İş yerinde stresli ama işini bırakmaya çok mu korkuyorsun?

İşiniz aşırı derecede strese neden oluyorsa, devam etmeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Birçoğumuz çok stresli olduğumuz için işimizi bırakmayı düşündük, ancak sonuçlarından endişe duyduğumuz için devam etmiyoruz. Aşağıdaki ipuçları ve içgörüler, size üzülmenize neden olan bir işten uzaklaşmak için doğru zaman olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.

İşinizden ayrılma endişenizin sizi ileriye götürmekten alıkoymasına izin vermeden önce, neden endişeli olduğunuzu belirlemek önemlidir. Bu sorunun cevabı, ileriye dönük en iyi yolu belirlemeye yardımcı olacaktır.

İşini Bırakma Konusunda Neden Endişen Var?

Zor ekonomik zamanlarda güvenli bir işten uzaklaşmaya karar vermek, kendine en çok güvenen ve vasıflı işçi için bile zor olabilir. Neden? Çünkü bir işi bırakmak kaçınılmaz olarak değişime yol açar ve bu korkutucu olabilir. Sonuçta, yaptığınız değişikliklerin daha iyi sonuçlara yol açacağının hiçbir garantisi yok. Daha fazla mutluluk, daha az stres, daha fazla para ve daha fazla güvenlikle sonuçlanacağınızın garantisi yok. Aşağıdaki engellemelerden herhangi biri tanıdık geliyor mu?

Becerilerinin ne kadar değerli olduğundan emin değilsin. Aynı işi o kadar uzun süredir yapıyorsun ki, kimlik bilgilerinin ne kadar değerli olduğunu bilmiyorsun.
Paraya ihtiyacınız var ve ikisini, bir maaş çekini bile kaçırmayı göze alamazsınız.
Yaşamak için yaptığınız şeyi gerçekten, gerçekten seviyorsunuz, ancak ofis politikaları, kötü bir patron, uzun çalışma saatleri veya gerçekçi olmayan kotalar, iş hayatınızı çok stresli hale getiriyor.
İşini bırakmaya korkuyorsun çünkü patronunu hayal kırıklığına uğratmak ya da aziz bir iş arkadaşını terk etmek istemiyorsun.
Evde böylesine büyük bir değişikliği düşünmeyi bile zorlaştıran kişisel bir kriz yaşıyorsunuz.
Çalıştığınız aynı alanda başka bir iş bulmak isteyip istemediğinizi bilmiyorsunuz. Bir kariyer değişikliği yapmayı, kendi işinizi kurmayı veya okula geri dönmeyi düşünüyorsunuz. Henüz emin değilsin.

Kafanızı Temiz Tutun

İşyerinde yaşadığınız stresle başa çıkmanın bir yolu olarak kafein, uyuşturucu veya alkole aşırı düşmeyin. Genel olarak uzun vadeli sağlığınıza zarar vermenin yanı sıra sahip olduğunuz olumsuz duyguları şiddetlendirme riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.

İşini Bırakma Kaygısıyla Başa Çıkmak

İşte şimdi işinizden ayrılmanız, bir süre beklemeniz veya işler düzelene kadar devam etmeniz gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olacak birkaç öneri. Bu kapsamlı bir liste değildir ve günün sonunda siz ve aileniz için neyin en iyi olduğuna sadece siz karar verebilirsiniz.

Mali durumunuzu düzene sokun.

Eğer gidecek yeni bir işiniz olmadığı için işi bırakma konusunda endişeliyseniz ve eviniz faturaları ödemek için size güveniyorsa, herhangi bir sert adım atmadan önce mali durumunuz üzerinde çalışın. Aslına bakarsanız, işi bırakmayı planlamıyor olsanız bile mali durumunuz üzerinde çalışın.

Bazen kontrolünüz dışındaki şeyler olur (hastalık, yaralanmalar, işten çıkarmalar vb.) Ve kendi hatanız olmadan kendinizi işsiz bulabilirsiniz. Bütçe, borcun ödenmesi için bir zaman çizelgesi, açık tasarruf hedefleri ve bir acil durum fonu içeren iyi bir mali plana sahip olmak, işinizi şimdi bırakma veya yeni bir iş bulana kadar bulunduğunuz yerde kalma kararınıza rehberlik edecektir.

Önceliklerinizi belirleyin.

Gelecekte bebek sahibi olmayı mı planlıyorsunuz? Bırakırsanız, doğum izni ödeneklerinden mahrum olur musunuz? Çocuğunuzun eğitimi için borcunuzu ödemeye veya biriktirmeye mi çalışıyorsunuz? Sadece daha fazla para kazanmak mı istiyorsunuz yoksa ailenizle eğlenmek için daha fazla boş zaman mı istiyorsunuz? Gerçekte ne istediğinizi düşünün ve sonra işinizi bırakıp bırakmama konusundaki kararınızda bunun yol göstermesine izin verin.

Hayalinizdeki işi bulmayı hayal edin.

Mevcut işinizde kalmak için tüm mantıklı argümanlarınızı bir kenara bırakın ve her gün sadece kısa bir süre için hayalinizdeki işin nasıl görüneceğini hayal edin. Bir günlük tutun, kendinize çok sayıda not yazın ve bazı görselleştirme alıştırmaları yapın - kendiniz için daha iyi bir yer hayal etmeniz için size ilham veren her şeyi yapın.

İç bilgeliğinizin size rehberlik etmesine izin verin.

Bazen, sonsuz artılar ve eksiler listesinden vazgeçmek ve sadece sezgilerinizi dinlemek, işinizi bırakma korkunuzla yüzleşmenin tek yoludur.

Değişim, özellikle geçiminizi etkilediğinde korkutucudur. Hayatınızın bir sonraki aşamasına sorunsuz bir geçiş sağlamak için tüm temellerinizi örtün.

Fotoğraf Glenn Carstens-Peters on Unsplash

Çıkmaya Karar Vermeden Önce İpuçları

İşinizden ayrılmaya karar vermeden önce, işteki gerçek sorunu gerçekten tanımladığınızdan emin olun.
İşinizden ayrılmanın hangi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacağını kendinize sorun. Bırakma kararı sizi hedeflerinize yaklaştıracak mı?
Yeteneklerinizi abartmayın veya küçümsemeyin.
İşinizi bırakma kararınız üzerinde düşünmek için kendinize zaman verin.
Liste yap. İşinizden ayrılmak yerine yapabileceğiniz 10 şeyi düşünün. Sonra kendinize bu alternatiflerden herhangi birinin mevcut mali veya duygusal durumunuza daha uygun olup olmadığını sorun.
Seçeneklerinizi keşfetmek için zihin haritalarını, kalemleri, kağıtları, post-it notlarını ve dosya kartlarını kullanın. Alternatifleri büyük bir masaya koyun. Onları hareket ettirin. Bunları önemlerine göre düzenleyin. Bırakmanın alternatiflerini keşfetmek için ne kadar çok zaman harcarsanız, varacağınız kararın, ne olursa olsun, doğru karar olduğuna o kadar güvenirsiniz.
Size sunulan bilgilerle alabileceğiniz en iyi kararı verdiğiniz için kendinize kredi verin.

Kariyer Değişimi Sizi Daha Az Stresli Yapar mı?

Stresli olduğunuz için işinizden ayrılıyorsanız, oradaki en az stresli işlerin listesine göz atmak isteyebilirsiniz.



Kariyer	Ortalama maaş	Gerekli Eğitim
Tıbbi laboratuvar teknisyeni	50.930 ABD doları	Sertifika veya lisans derecesi
Teşhis tıbbi sonograf	65.620 ABD doları	Önlisans derecesi
üniversite profesörü	75.430 ABD doları	Doktora derecesi
Saç stilisti	24.900 $	Lise diploması ve programı tamamlama
Tıbbi kayıt teknisyeni	39.180 ABD doları	Resmi eğitim veya önlisans derecesi
Kuyumcu	37.960 $	Lise diploması
Odyolog	75.980 ABD doları	Doktora derecesi
Eczane teknisyeni	31.750 ABD doları	Lise diploması
Uyum görevlisi	67.870 $	Lisans

İşsiz Para Kazanmak

İşi bırakmanın getirdiği endişeye yardımcı olabilecek bir iş olmadan para kazanmanın birçok farklı yolu vardır.

Araç paylaşımı sürücüsü olun: Lyft ve Uber, bir arabanız ve akıllı telefonunuz varsa, 9'dan 5'e kadar popüler alternatiflerdir. Aracı olmayanlar, bisikletleri olduğu sürece DoorDash ve Postmates gibi isteğe bağlı kurye hizmetlerinden yararlanmaya devam edebilirler.
Eşyalarınızı satın veya kiralayın: İkinci el mağazalardan, Amazon'dan, eBay'den ve "kullanılmış" ve "benzersiz" ürün pazarından yararlanarak evinizi temizleyin ve bunu yaparken ekstra para kazanın.
Yumurtalarınızı veya sperminizi bağışlayın: İşsiz fazladan para kazanmak için en kazançlı seçeneklerden biri de gönülsüzler için değildir. Bununla birlikte, sağlığınız iyiyse, yumurtanızı veya sperminizi bağışlamak, yardıma ihtiyacı olan bir aileye yardım ederken fazladan para kazanmak için uygun bir seçenek olabilir.
Alışveriş yaparken nakit kazanın: Ebates gibi sitelerin kullanımı kolaydır ve halihazırda yaptığınız alışverişler için para iadesi sunar.
Çevrimiçi anketlere katılın: Anketleri çevrimiçi olarak almak deneyim veya büyük bir yatırım gerektirmez ve başlamak ücretsizdir.

İşini Bırakma Zamanı Geldi mi?

İş Yerinde Stresle Başa Çıkmak

İşinizden uzaklaşmak için doğru zaman olmadığına karar verirseniz, stresinizi yönetmek için uygun adımları atın. Aşağıdaki ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir.

Amacınızı gözden kaçırmayın: Çalışmamız her zaman bizi tam olarak insan olarak tanımlamak zorunda değildir. Günlerimizi iş ve zorunluluklarla doldururken amacımızı aç bırakmak, strese verdiğimiz tepkilerimizi hızla tetiklemenin kolay bir yoludur. Büyük hayaller kurun, yaratıcı kalın ve hayatınızın tüm yönlerini besleyin.
Çoklu görev çabasından kurtulun: Odağınızı görevleri hokkabazlık yapmaya ayırmayın. Gününüzden daha fazlasını elde etmek için alternatif bir teknik olarak yığın yapmayı düşünün. Parçalama, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak dururken belirli bir göreve belirli bir zaman ayırmayı içerir.
Mükemmelliğe takılıp kalmayın: Kendinizi aşırı zorlamadan en iyi sonuçları elde etmeye çalışın. Toplumumuzda artan mükemmeliyetçilik eğilimi, özellikle yapılması gereken her şeyi kusursuz bir şekilde tamamlamanın zor olduğu yoğun, hızlı tempolu çalışma ortamlarında bireyler için zararlıdır.
Buharı üfleyin: Ofisten kaçarak işyerindeki stresi yönetin. Öğle yemeği molanız sırasında canlandırıcı bir yürüyüş veya başka bir egzersizle kendinizi toparlamayı deneyin.
Güne doğru başlayın: Tüm gece dinlenin ve iyi bir gün geçirme niyetiyle sabahları zamanında kalkın. Doğru beslenme ve planlama ile iş dışındaki stresinizi en aza indirmek, iş gününüz boyunca karşılaşabileceğiniz stresin bir kısmını hafifletecektir.
Telecommute: Bazen çözüm tam önünüzdedir. Evden çalışma, hissettiğiniz stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle, adil bir şekilde tazmin edilmediğinizi düşünüyorsanız patronunuzdan zam isteyebilir.

Sabbatical Almalısınız?

Şirket politikanız izin veriyorsa, organizasyondan tamamen ayrılmadan işinizden biraz zaman ayırmak için bir izin belgesi düzenleyin. Maaşlı izin, genellikle eğitim veya seyahat amacıyla, işvereninizden uzakta ücretli veya ödenmemiş bir süredir. Bazı durumlarda, şirkette belirli bir süre kadroda kaldıysanız, bu izni işvereninizle görüşmeniz mümkün olabilir. Sabbaticals, işleri sarsmak için iyi fırsatlardır ve birini almak, stresli çalışma ortamınızın zararlı etkilerini dengelemek için tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir.

Sabbaticals genellikle çalışmalar ve eğitim arasındaki boşlukları doldurma etrafında döner. Bazı insanlar, kendilerini yeniden eğitmek ve mevcut konumlarında başka türlü geliştiremeyecekleri değerli deneyimler kazanmak için zamanı kullanırlar. İşvereninizle dışarıda geçirdiğiniz zamanın ayrıntıları hakkında müzakere ederken mantıklı olan bir uzlaşma arayın. Kuruluşta döneceğiniz bir pozisyonunuz olduğundan emin olmak istersiniz. Bazen işverenler sizi yeniden işe almak isterler, ancak daha sonra taahhüdü yerine getiremezler.

İyi şanslar!

Bir değişikliğe ihtiyacınız varsa, ancak sıkışmış hissediyorsanız ve ne yapacağınızdan emin değilseniz, yalnız değilsiniz. Düzenli bir maaş çekini, öngörülebilir bir rutini ve alıştığınız insanlar ve çevreyi - siğiller ve her şeyi - bırakma korkusu felç edici bir duygu olabilir.

Gerçek şu ki, eski işinize veda etmek ve yeniden başlamak için asla ideal bir zaman olmayacak. Kariyerinize ve kişisel hedeflerinize ulaşmaya başlamak için ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz mükemmel koşulları yaratmak neredeyse imkansızdır. İşte bir benzetme: Yolculuğunuz boyunca her kavşaktaki her ışığın yola çıkmadan önce yeşil olması gerektiğine inanıyorsanız, sonsuza dek evde sıkışıp kalacaksınız. Işıklar hiçbir zaman aynı anda yeşil değildir. Hayat böyle işte. Ancak ilk kavşağa, ardından bir sonrakine ve sonra bir sonrakine çıkarsanız, sonunda hedefinize ulaşırsınız.