İşi bırakmadan iş yerinde daha mutlu olmanın 10 yolu

İş yerinde daha mutlu hissetmek için yapabileceğiniz birkaç basit şey var.

Pexels

142 ülkede yaklaşık 180 milyon çalışandan oluşan araştırmalar, çalışanların yalnızca% 13'ünün mutlu olduğunu ve ofiste meşgul olduğunu gösteriyor. Ancak işyerinde genellikle tatmin olmadığımızı bilmek için muhtemelen bu iç karartıcı istatistikleri görmemize gerek yoktu.

İş yerinde mutsuz olmak, kabul gören bir sosyal norm gibi görünüyor. Ne de olsa, kaç kez birinin işinden ne kadar nefret ettiği konusunda inlediğini duydunuz? Aynı şeyi kendimiz kaç kez yaptık?

Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Ne her gün mutsuz hissetmekle ne de bırakmakla sınırlı değilsin. Kariyer bakış açınızı değiştirecek ve daha olumlu bir zihniyete girmenize yardımcı olacak yapabileceğiniz birkaç basit şey var.

1. Asla Aşırı İşlem Yapmayın

Bir şeyi teslim edebileceğinizden yüzde 100 emin değilseniz, asla yapabileceğinize söz vermeyin. Bu şekilde beklentileri kontrol edebilir ve bir şeyin gerçekleşmesi için aşırı baskı hissetmeyi önleyebilirsiniz. Yetersiz görünme konusunda endişelenmeyin. Günün sonunda, gerçekçi beklentiler belirlemeye ve bu beklentileri sürekli olarak aşmaya devam ettiğinizde daha etkileyici görünebilirsiniz.

2. Karşılaştırmayın

Herkesin farklı güçlü ve zayıf yönleri vardır. Belirli görevleri yaparken her zaman senden daha iyi olan biri olacaktır, bu yüzden kendini diğer insanlarla karşılaştırmanın bir anlamı yok. Bunun yerine, becerilerinizi geliştirmeye odaklanın ve gelişmeye devam edin. Bu şekilde, kendinizi daha az yetkin hissetmek için kandırmadan ahlaki değerinizi yüksek tutarsınız.

3. Mizah Anlayışını Sürdürün

Evet, iş ciddi bir iştir. Ancak bu, her zaman her şeyi ciddiye almanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinize gülmeyi öğrenin. Bunu yapmazsanız, yalnızca bir şeyler ters giderse kendinizi olumsuz duygulara karşı savunmasız bırakırsınız. Hatalarınızın sorumluluğunu almak önemli olsa da, olumsuz olan her şeyi olumlu bir şeye dönüştürmek için her fırsatı değerlendirmelisiniz. Bunu yapmak mizah gerektiriyorsa, öyle olsun. İş hayatınız kesinlikle çok daha az stresli hissetmeye başlayacak.

Meslektaşlarınıza minnettarlık göstermek sadece sizin moralinizi değil, meslektaşlarınızın da moralini yükseltecektir!

Pexels

4. Daha Sık "Teşekkür Ederim" Deyin

Harvard Business School ve Wharton School tarafından yapılan araştırmalar, teşekkür edilmenin kendimiz hakkında daha iyi hissetmemizi sağladığını ve başkalarına karşı daha yararlı davranışları tetiklediğini buldu. Aslında, çalışma, önceden teşekkür edilirse insanların yüzde 66'sının yardımcı olacağını buldu. Bu yüzden insanlara teşekkür edin. İnsanları size daha sık yardım etmeye teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda pozitif hisler yayarsınız.

5. Hayır Demenin Tamamen İyi Olduğunu Öğrenin

Süper kahramanlar bile bazen başarısız olur. Bu yüzden bazen başarısız olursan kendinize fazla yüklenmeyin. Ancak tüm bu stresten kaçınabilir, başlangıçta hayır demeyi öğrenebilirsiniz. Başarabileceğinizden daha fazla görev üstlenmemek için ne kadar başarabileceğinize dikkat edin. Elbette, yardımcı olmak ve arada bir fazladan üstlenmek istiyoruz, ancak birincil işinizi feda etme riskiniz varsa, o zaman reddetmenizde sorun yok.

6. Ne Zaman Katılmayacağınızı Bilin

Çalışma ortamı genellikle büyük ölçüde ekip temelli olduğundan, anlaşmazlıklar olacak ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ancak duygusal ve zihinsel sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz şey, tartışmayı ne zaman bırakacağınızı öğrenmektir. Haklı olduğunuzu bilseniz bile, inatçı bir kişiye karşı bir tartışmayı kazanmaya çalışmanın hiçbir anlamı yoktur. Savaşını seç. Elinizdeki görevi yerine getirmek için ihtiyacınız olanı aldığınız sürece, aynı fikirde olmamak ve devam etmek daha iyidir.

İş arkadaşınıza bir fincan kahve getirmek kadar basit bir şey bile faydalıdır.

Pexels

7. İş Arkadaşlarınıza Yardım Edin

Bir çalışma, işyerinde meslektaşlarına yardım etmeyi değerlendiren kişilerin, otuz yıl sonra sorulduğunda bile daha mutlu hissettiklerini bildirdi. Araştırmacılar ayrıca, meslektaşlarınıza yardım etmenin olumlu bir döngü yarattığını ve daha memnun çalışanların, mutsuz olanlara göre meslektaşlarına yardım etme olasılığının yüzde 33 daha fazla olduğunu buldular.

Yardımcı olmak için büyük görevler üstlenmenize gerek yok. Sadece iş arkadaşınıza bir kahve getirmeniz, kendinizinkini kaparken yardımcı olur. Evrak işlerinde yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorun. Bunun gibi temel şeyler bile daha olumlu bir çalışma ortamı yaratacaktır.

8. Daha Az Karar Verin

Karar yorgunluğu gerçek bir şeydir. İşin ne olursa olsun, muhtemelen günde onlarca karar veriyorsun. Her karar zihinsel kaynaklarınızı tüketir ve bu da bir sonraki kararınızı çok daha zor hale getirir. Dolayısıyla, zihinsel olarak tükendiğinizde, kendinizi tükenmiş ve mutsuz hissetmeniz anlaşılabilir.

Bu sorunu çözmek için daha az karar vermenin yollarını arayın. Fikrinizi tartmadan önce kendinize iki soru sorun: 1) Ekibinizin yönünü önemli ölçüde etkileyecek mi? 2) Bu konuda güçlü hissediyor musunuz? Her iki sorunun da cevabı "hayır" ise, o zaman bu akışa devam etme şansınızdır.

9. Geleceğe Bakın

Çalışmanızın uzun vadeli hedeflerimize ulaşmanıza yardımcı olduğunu bildiğinizde, kendinizi daha memnun hissetme ve daha iyi kariyer kararları verme olasılığınız artar. Ancak bu, ancak planlarınızın ne olduğunu kendinize hatırlatmaya devam ederseniz mümkündür. Şu anda yaptığınız şeyin yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmadığını düşünmüyorsanız, belki de daha alakalı deneyim kazanmak için fırsatlar ararken biraz daha proaktif olmanın zamanı gelmiştir. Kendinizi sıkışmış hissetmemeye çalışın çünkü işte o zaman iş tatminsizliği başlar.

Çalışmanızın uzun vadeli hedeflerinize katkıda bulunduğundan emin olun.

Pexels

10. Her Günün Sonunda Düşünün

Neden bu kadar çok çalışıyormuşsun gibi hissediyorsun ve neden? Her iş gününün sonunda düşünerek bu soruyu yanıtlayın. Olumsuz üzerine düşünmek yerine olumlu bir şeyi hatırladığınızdan emin olun. Bu anıları bir not defterine veya dijital bir cihaza kaydederseniz, duygusal bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda neden ve ne için bu kadar çok çalıştığınızı geriye dönüp hatırlayabilirsiniz.

Kaynaklar ve Daha Fazla Okumak:

1. Gallup, Inc. "Dünya Çapında Çalışanların% 13'ü İş Yerinde." Gallup.com , 8 Ekim 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "'Teşekkürler'in Gücü." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 Mart 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "Fazilet Ödülü: İş Yerinde Başkalarına Yardım Etmek İnsanları Daha Mutlu Eder." News , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo