Beyninizi yeniden bağlayarak özgüven nasıl kazanılır?

Fotoğraf mentatdgt

Topluluk önünde konuşmaktansa ölmeyi tercih ederim.

Sadece ben değilim. Amerikalıların yüzde yedisi topluluk önünde konuşmaktan korkuyor. Bu, yalnızca ABD'de yaklaşık 27 milyon kişiye eşdeğerdir.

En az yüz kişinin önünde bir hikaye anlattığım günü çok iyi hatırladım. O zamanlar on yaşındaydım. Dizlerim titriyordu. Kalbim yüksek, ritmik bir salvo çaldı. Ağzım Sahara idi.

Boling gibi hissettim ama yine de insanlar bana sanki gergin varlığım eğlencenin yarısıymış gibi bakıyorlardı. Hikayeyi hatırlamıyordum, sadece onu teslim etmeden önce artan korku.

Uzmanlar durumumuza glossofobi adını verdiler. Sinir!

Bu utanç verici deneyimden sonra, bir daha asla toplum içinde konuşmayacağıma yemin ettim. Ama yıllar sonra, şimdi bir yetişkin olarak, bu korkunun ne kadar temelsiz olduğunu keşfettim.

Topluluk önünde konuşamayacağımı düşündüm çünkü bunu yapacak kadar emin değilim. Korku o tek, felç edici düşünceden kaynaklanıyordu: Kendime güvenmiyorum .

Ancak, zihnin inanmak istediğine inanması gerektiği gibi, bunun tersinin de doğru olabileceği ortaya çıktı. Beynimi yeniden bağlayarak özgüven kazanabilirim. NeuroLinguistic Programming (NLP) kavramı uygulanarak yapılabilir.

Hepsi beyinde.

Güven bir ruh halidir. Bir çalışma bu iddiayı zaten kanıtladı.

Dr. Aurelio Cortese ve Japonya, Kyoto'daki Gelişmiş Telekomünikasyon Araştırma (ATR) Enstitüsü'nden meslektaşları, beynin bir kişiyi daha özgüvenli hale getirmek için gerçekten manipüle edilebileceğini keşfettiler.

"Beyinde güven nasıl temsil edilir? Bu çok karmaşık bir soru olmasına rağmen, bir katılımcının yüksek veya düşük güven durumunda olduğunu bize güvenilir bir şekilde söyleyebilecek belirli kalıpları bulmak için Yapay Zekadan alınan yaklaşımları kullandık.

ATR'de Hesaplamalı Nörobilim Laboratuvarları direktörü Dr. Mitsuo Kawato, "O zaman asıl zorluk, bu bilgileri gerçek zamanlı olarak kullanmak, gelecekte daha güvenli bir durumun meydana gelmesini sağlamaktı," diye açıkladı. çalışma yazarları.

Çalışma nasıl olduğunu söylemiyor, sadece bilinçdışı aracılığıyla insanlara güven uyandırmanın mümkün olduğunu söylüyor. Beynin içinde birbirleriyle konuşan bir milyar nöron varken, onlara tek bir şey söyletmenin kolay bir yolu var mı? Kendime güveniyor muyum?

Özellikle beyni nasıl yeniden bağlarım?

NeuroLinguistics Programming'e (NLP) girin. Hayır, uzaylı konuşması değil. NLP, zihinlerimizi sözlü ve sözlü olmayan dil yoluyla bilinçli olarak nasıl yönlendirebileceğimize dair kolay bir çalışmadır. Bir şekilde kendi kendine hipnoz, eksi komplikasyonlar.

NLP ile Kent Sayre'nin Durdurulamaz Güven: Daha Dinamik ve Başarılı Olmak İçin NLP'nin Gücü Nasıl Kullanılır adlı kitabında karşılaştım.

Sayre'nin sözleriyle, "Bu kitap raftaki diğer kendi kendine yardım kitaplarından farklıdır çünkü teori ile ilgili değildir. İşe yarayan şeyi yapmakla ilgilidir. Kendine güvenen başkaları için neyin işe yaradığını bulmak ve nasıl yapılacağını bulmakla ilgilidir. ve sonra kendin yap. "

Kitapta anlatılan teknikler, beynimi "yapabilme" ve "yapabilirim" anlarına ulaşmak için yeniden yapılandırmayı içerir. Karmaşık bilim veya beyin ameliyatı içermez. Aslında teknikler kolay, pratik ve istediğim güveni kazanmama yardımcı olabilecek günlük egzersizler.

Tabii ki yapmak istediğim sürece.

Pozitif düşüncenin gücünü küçümsemeyin.

Sayre'nin listesine dayanarak, en iyi egzersizlerimi özetledim ve vurguladım.

Bir egzersiz, 'güven eksikliği' durumunuzun farkına varmaktır. Ardından geçiş yapın. İç sesinize dikkat edin. Muhtemelen '' Ben acizim '', '' İşleri halletmek için bilgi veya beceriye sahip değilim '' şeklinde diyordur.

Yetersizlik ve yetersizlik duygusu birçok faktörden kaynaklanabilir. Bilmediğini düşünüyorsan, git ve eşyalarını öğren. Tetiği kesin, kapatın ve ortadan kaldırmak için bir şeyler yapın.

Başka bir egzersiz de görselleştirmektir. Kazandığınızı hayal edin. Bir galibiyet gerçekleştiğinde hayal gücünüz geçmişte kök salmış olabilir. Veya istediğiniz şeyleri elde edeceğiniz "geleceği" hayal edebilirsiniz.

Örneğin, çok fazla rekabet ediyorsanız, sizi kazanan olarak ilan ettiklerinde o sahneyi hatırlayın. O gün nasıldı? Titreşimleri, sesleri, hisleri hatırlayın. Ardından, mevcut durumunuza sabitleyin. Her şeyi yeniden kazanıyorsun.

Daha ileri gitmek istiyorsanız, bir teknik daha bu cümlelerin kelime dağarcığınızdan kaldırılmasıdır: "Deneyeceğim", "olur", "yapabilirim", "yapmalıyım". Bu sözler yalnızca belirsizliği ve olasılığı çağrıştırır.

İki güçlü ifade "yapacağım" ve "yapabilirim" dir. Bu kelimeler olumlu, kesindir ve hem size hem de konuştuğunuz kişiye daha fazla güvence sağlar. Her sohbette, belirsiz kelimeler ortaya çıkmadan önce kendinizi yakalayın. Ardından bunları anında olumlu ifadelerle değiştirin.

Sayre'ye göre "güven bir şey değil, bir süreçtir".

Beynin kendine daha fazla güvenmesi için yeniden canlandırmak belli bir disiplin gerektirir. Yukarıdaki teknikler, nihai amaç değil, yalnızca atlama taşlarıdır.

Sonunda bunları uygulayarak istediğiniz güven düzeyine ulaşacaksınız, ancak zamanlama eylemlerinizin sürekliliğine bağlıdır.

Önemli olan, bilmek için ilk adımı atmış olmanızdır ve bu başlı başına bir güven eylemidir.