Motivasyonunuzu bulmanın 10 yolu

Gitmek İstediğiniz Yerlere Önden Bakın

Yeni bir alışkanlık, hedef veya projeye başlamak veya devam etmek için mücadele ediyorsanız, bundan bir yıl sonra olmak istediğiniz yere odaklanın. Motivasyon eksikliğinizi anlamaya çalışmak konusunda endişelenmeyin. Neden mücadele ettiğinizi anlamak zaman alır ve hedefinize doğru çalışmayı içermez.

Geçmiş denemeler hakkında düşünürken, neyin işe yarayıp neyin yaramadığına odaklanın. İşe yarayan alışkanlıkları ve eylemleri koruyun ve yaramayan şeyleri nasıl değiştireceğinizi düşünün. Motive olmak, neşeli bir tutum sergilemekle ilgili değildir, sizi hedefinize başarıyla yaklaştıran bir şey yaptığınızı fark etmekle ilgilidir.

Neyin İşe Yaradığına Dikkat Edin

Motivasyon sadece duygu temelli değil, eylem temellidir. Duygularınız değişebilir.

yazar

10. İstediklerinize Odaklanın

Çok sık, muhtemelen dikkatinizi ve enerjinizi istemediğiniz şeye odaklayacaksınız. Bu olumsuzluk sadece motivasyonunuzu yok etmekle kalmaz, aynı zamanda kafa karışıklığı yaratır. Elbette, akşamlarınızı kanepede oturarak, cips yemek ve televizyon dizilerini arka arkaya izleyerek geçirmek istemiyorsunuz, ama bunun yerine ne yapmak istiyorsunuz?

İstediğiniz şeye odaklanmak eylem yaratır ve sizi mutsuz olduğunuz şey üzerine düşünmekten uzaklaştırır.

9. Yapabileceğine İnanın

Hedefinize doğru tek bir adım atmadan bile başarısız olacağınızı düşünüyorsanız, motivasyonunuzu öldürüyorsunuz demektir. Dürüst olmak gerekirse, sonucu bildiğinizi düşünüyorsanız neden denesiniz?

Ama işte mesele şu - yapmıyorsun. Denemezsen, başarılı olma şansın yok. Başarılı olabileceğinize inanmak, gerçekçi olmayan beklentiler yaratmakla ilgili değildir, çünkü o zaman başarısız olursunuz.

Gülünecek kadar basit bir hedef belirleyerek kendinizi başarıya hazırlayın. Bunu başardığınızda, gülünecek kadar basit başka bir hedef ve başka bir tane oluşturun. Başarı çok motive edicidir.

8. Planlamayı Durdurun ve Harekete Geçin

İyi niyet yeterli değildir. Planlama aşamasında takılıp kalmayın. Bir noktada harekete geçmen gerekiyor. Eylem sizi daha fazla eyleme motive eder. 9. teknikte bahsettiğim gülünç derecede basit hedefleri küçümsemeyin. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, tüm diyetinizi dönüştürmekle aynı şey değildir, ancak doğru yönde atılmış bir adımdır.

7. Naysayers'ı Görmezden Gel

Belki eşinize akşam dersleri almak istediğinizden bahsettiniz ve bu fikri desteklemek yerine cesaretlerini kırdılar. Fazla işten yorulacağınızı veya sizinle vakit geçirmek istediklerini söylediler.

Bazen size en yakın kişiler değişimin cesaretini kırabilir çünkü bu sadece sizin için değil, onlar için de bir değişikliktir. Bu engel motivasyonunuzu engelleyebilir. Yapmak istediğiniz şeyin sizin için önemli olup olmadığına karar vermeli ve sonra neden bu dersi almak, spor salonuna katılmak, yeni bir iş aramak istediğinizi söyleyenlerle konuşmalısınız.

6. Ne Olandan Uzaklaşın

Motivasyonla mücadele ediyorsanız, bunun nedeni konfor bölgenizden uzaklaşmaya çalışmanız olabilir. İşlerin nasıl olduğuna alışkınsanız, değişim biraz korkutucu olabilir çünkü bilinmeyen bir bölgeye geçeceksiniz.

Belki dağınık bir eve alışkınsınız. Karmaşıklığı azaltmak ve düzen yaratmak iyi bir değişiklik olacaktır, ancak yine de kendinizden geçmişte hiç yapmak zorunda olmadığınız şeyler yapmanızı ve kararlar vermenizi isteyeceksiniz.

Kendinizden bir değişiklik yapmanızı istediğinizi kabul etmek, harekete geçmenize yardımcı olabilir.

Harekete Geçin, Değişim Hakkında Hayal Etmeyin

Rüyadan oyunculuğa geçme zamanı.

yazar

5. Destek Alın

Destek, profesyonel yardım anlamına gelmez. Kendinizi bir diyete uymaya motive etmeye çalışıyorsanız, kilo vermiş arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla konuşun. Evlerini düzene sokmaya, daha fazla egzersiz yapmaya vb. Çalışan insanlardan oluşan bir Facebook grubu bulun. Size ilham veren kitapları ve blogları okuyun.

4. Durumunuza Farklı Bir Açıdan Bakın

Belki başkalarının şikayet ettiği bir durumla ilgili bir sorun görmüyorsunuz. Sigara içiyorsun, çocuklarını almaya geç kalıyorsun, ihtiyacın olmayan şeyleri satın alıyorsun ve eşinle paylaştığın kredi kartı faturasını biriktiriyorsun.

Kendinize karşı dürüst olduğunuzda, durumun gerçekten bir sorun olmadığını mı hissediyorsunuz yoksa değişmek için motive olmadığınız mı? Sizi önemseyenlerin bakış açısından durumu hayal edin.

Başkaları için değişmeye çalışmak asla kalıcı bir dönüşümle sonuçlanmazken, hem size hem de sevdiklerinize fayda sağlayacak bir şekilde değişmeye karar verirseniz, çözüme kavuşmanıza yardımcı olabilir.

Şimdi başla

Başlamak için mükemmel bir zaman yok.

yazar

3. Kolay Olmadığını Bil

Birinin ilham verici değişim öyküsünü okuyabilir ve sizin de değişebilmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Davranışınızda sihirli bir değişim olmadığında, cesaretiniz kırılır ve motivasyonunuzu kaybedersiniz. Ancak değişim kolay değildir. Öyle olsaydı, şimdiye kadar muhtemelen tüm kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçip aklınıza gelebilecek her iyi alışkanlığı başlatmış olurdunuz.

Zorlu bir yolda olacağınızı ve aksiliklerle karşılaşacağınızı bilmek, kulağa özellikle motive edici gelmeyebilir, ancak bir doz gerçekçilik, işlerin daha kolay olması gerektiğini düşündüğünüz için vazgeçmenizi önleyebilir.

2. Bir Şey Yapın

Başlarken gergin hissedebilirsiniz. Başlamak için mükemmel bir yol bulmanız gerektiğini veya çabalarınızın boşa gideceğini düşünebilirsiniz. Evet, başlamak zor… ama en zor kısmı değil. Başlamak tek bir andır, zor ya da sıkıcı olsa bile her gün işe koyulmak, zorlu andan sonra zorlu anlardır.

Egzersiz yapmaya başlamak istiyor ama spor salonuna gitmek için günde bir saat bulana kadar mı bekliyorsun? Bir dakikalığına yerinde yürüyün, tek bir şınav yapın veya evinizdeki bir odada yürüyüş yapın. Bu düşük miktardaki fiziksel çaba sizi fiziksel olarak değiştirmez, ancak motivasyonunuzu etkileyen zihinsel bloğu kırabilir.

Hazırlanın ve Başlayın

Unutmayın, atmanız gereken tek adım başlamak değildir.

yazar

1. Nedenini Bilin

Saatlerce ve günlerce çaba gerektiren bir şeyi neden yapmak istediğinizi bilmiyorsanız, motivasyonunuz zorlanacaktır. Bir kalem ve bir kağıt alın ve "Yapmak istiyorum (yapmak istediğiniz değişikliği doldurun) çünkü (nedeninizi yazın)" yazın. Her seferinde farklı bir neden listeleyerek bu cümleyi sayfanın üstüne ve üstüne yazın. Aptalca veya önemsiz görünseler bile yirmi, otuz on nedenden dolayı kendinizi zorlayın.

Bu listeyi yazarken en çok yankı uyandıran bir neden bulabilirsiniz. Bu ilk düşünceniz olmayabilir ve bu yüzden birden fazla niyet bulmak istiyorsunuz.

Başlamak

Unutmayın, tek, küçük bir adım atarak en büyük hedefe doğru çalışmaya başlayabilirsiniz. Ne istediğinize odaklanın ve sizin için çalışan bir destek sistemi bulun. Harekete geçmeden, olduğunuz yerde kalırsınız, bu yüzden şu anda hangi gülünç derecede küçük adım atabileceğinizi düşünün.

Şimdi bunu.

Motive Olmak İçin Hangi Engeller Sizi Motive Ediyor?

Hollanda'dan Raymond Philippe 28 Şubat 2020'de:

Bunu okumaktan zevk aldım. Bahsettiğiniz noktalar, hedeflere ulaşmak için kesinlikle önemlidir. Başarı için tek başına motivasyona güvenmek en iyi temel olmayabilir.

Spring Valley, CA'dan Eric Dierker. 27 Şubat 2020'de ABD:

Aferin. Bir hayattaki en kritik faktörlerden biri.

schoolgirlforreal 27 Şubat 2020'de:

Harika! Bu cümleyi çok beğendim:

Gülünecek kadar basit bir hedef belirleyerek kendinizi başarıya hazırlayın. Bunu başardığınızda, gülünecek kadar basit başka bir hedef ve başka bir tane oluşturun. Başarı çok motive edicidir.

Örneğin egzersiz yapmanın benim için nasıl YAPILABİLİR olduğunu şimdi anlayabiliyorum. Kilo vermesem bile, daha uzun süre hayatta kalmama, kan basıncımı düşürmeme, hareket etmeme ve yürüyüp hareket etmeme yardımcı olacak ki bu çok önemli !!!!!

Fiziksel işimi bıraktığım ve yapamayacağımı düşündüğüm için 4 aydan fazla bir süredir neredeyse tamamen durmuştum. Sonra bir tür ILL hissetmeye başladım ve bunu yapmam gerektiğini fark ettim.

Motivasyon, her zaman mücadele ettiğim bir şeydir. Harika bir makale !!!!