İçindekiler:
- Acıktığınızda ve Parasız Kaldığınızda Ne Yenir?
- Parasız Kaldığınızda Yenebileceğiniz 35 Ucuz Yiyecek
- En Doyurucu Yiyecekler
- Protein Bakımından Yüksek Gıdalar:
- Marketler Drive-Thrus'tan Daha Ucuzdur
- Markette Ücretsiz Ürünler
- Yaşanacak En Ucuz Yiyecekler
- Ucuz Kahvaltı: Muzlu Yulaf Ezmesi
- Ucuz Öğle Yemeği: PB&J Sandwich
- Ucuz Akşam Yemeği: Yumurta veya Yağsız Etli Pirinç ve Fasulye
- Parasız Kaldığınız Zamana Uygun 8 Ucuz ve Sağlıklı Yemek
- Yemeğe İhtiyacım Var Ama Param Yok, Seçeneklerim Neler?
- Kupon Kullanımı
- Gıda Bankasına Gitmek
- Dumpster Dalış Sağlıklı Bir Seçenek mi?
- Yemek atıkları
- Açsanız Yiyecek Çalmak Sorun Olmaz mı?
Bütçeyle yemek yerken acıkmaktan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenin.
Düşünce Kataloğu, CC0, Unsplash aracılığıyla
Acıktığınızda ve Parasız Kaldığınızda Ne Yenir?
Tamam, yani gerçekten fakir olan çoğumuz yiyecek hiçbir şeyin olmadığı anı yaşadık. İşte nasıl tamamlanacağına dair bazı fikirler.
İsminize sadece 3 dolarınız kaldığında ve acıktığınızda, o dolar menüsüne gitmek ve hızlı bir düzeltme almak çok kolay olabilir. Elektriğiniz veya akan suyunuz olmadığı sürece sorun değil. Eğer öyleyse, ödemeniz gereken faturalarınız ve beslenecek ağızlarınız varsa, hızlı bir çözüm değil, uzun vadeli düşünün ve markete gidin.
Parasız Kaldığınızda Yenebileceğiniz 35 Ucuz Yiyecek
- Sosisli
- Bolonya
- Ekmek (çoğu yerde 2 doların altında tam somun)
- Dilimlenmiş peynir (Kraft değil)
- Erişte (5 paket 1 Dolarlık Ağaç)
- Çorba
- Pirinç (birçok yerde bir torba için 1 $ veya daha az)
- Viyana sosisleri
- Tuna
- Fıstık ezmesi
- Fasulye veya mercimek
- Domuz ve fasulye
- Konserve biber
- Marul
- kivi
- Havuç (çiftlik sosu ile harika)
- Salatalık (İtalyan sosuyla harika: Dollar Tree'de 1 $)
- Patates (tatlı veya normal)
- Donmuş sebzeler
- Lahana
- Yumurtalar (mmmm protein)
- Yulaf ezmesi
- İrmik
- Konserve somon (ucuz somon köftesi burger yapmak için bir yumurta ve biraz ekmek kırıntısı ekleyin)
- Yoğurt (yerel Walmart'ımda 1 dolara 3)
- Spagetti (16 oz. Erişte kutusu ve 2 dolarlık sos bir aileyi beslemek için yeterlidir)
- Patlamış mısır
- Muz
- Brokoli
- Soğan (lezzet katın)
- Sarımsak (lezzet katın)
- Domates (yerel satın alırsanız daha iyi fiyat)
- Protein çubukları
- Tahıl (Dollar Tree'de 1 $)
- Cevizler (mevsimde, bunları halka açık yerlerde bırakan ağaçları bulabilirsin, yani bedava!)
En Doyurucu Yiyecekler
En ucuz yiyecekleri ararken, sizi en çok doyuracak yiyecekleri de düşünmek isteyeceksiniz. Yüksek tokluk veya yemekten sonra dolgunluk hissi veren yiyecekler, odaklanmak istediğiniz yiyeceklerdir. Neyse ki, satın alabileceğiniz birçok ucuz yiyecek, patates ve fasulye gibi yüksek tokluk seviyelerine sahiptir.
Dikkate alınması gereken bir diğer husus, gıdanın protein içeriğidir. Protein en doyurucu makro besindir, yani yüksek proteinli yiyeceklerden daha az yiyerek kendinizi tam olarak hissedebilirsiniz.
Protein Bakımından Yüksek Gıdalar:
- Fasulye
- Yumurtalar
- Yunan Yoğurdu (özellikle% 0 yağlı)
- Nohut
- Yağsız Et
- Kinoa
- Süzme peynir
Marketler Drive-Thrus'tan Daha Ucuzdur
Evet, doğru, McDonalds'ta ucuz bir yemek yiyebilirsiniz, ancak bazen daha ucuzdur ve kendi kendinize pişirmek her zaman daha sağlıklıdır.
Ve çoğu bakkal iyi ole eti satıyor, değil mi? İyi bir biftekten veya güzel bir hamburgerden daha iyi ne olabilir? (McDonald's'ta ucuz vejeteryan bir yemek bulmada bol şans.) Sadece kendinizi veya kendinizi ve başka birini besliyorsanız, et pazarına gidin. Tam olarak ne kadar istediğinizi kesecek veya tartacaklardır. Kıyma poundu 2,99 dolara satılıyorsa, pound başına 1/2 pound ve 1 dolarlık çörek alın. Veya 1 dolarlık bir paket sosisli sandviç ve 1 dolarlık çörek ve ucuz bir biber konservesi satın alabilirsiniz. Bakkalda, sizi arabadaki küçük hamburgerden daha uzun süre besleyecek çok sayıda ucuz seçenek var. Şu yönergeleri unutmayın:
- Her zaman genellikle daha ucuz olan ev markasına bakın.
- Toplu olarak satın almanın daha ucuz olup olmadığını görmek için birim fiyatı karşılaştırın.
- İndirimdeki ürünleri takip edin!
Markette Ücretsiz Ürünler
Bir Whole Foods Market'in yakınında yaşıyorsanız, oraya bir gezi yapmanız gerekir. Yiyecek satın almak için değil (herkesin bildiği gibi pahalılar), ancak herkesi dolduracak yeterli numuneye sahip oldukları için. Gerekirse mağazanın etrafında birkaç tadım turu yapın. Çoğu market, fırının yakınında ücretsiz kurabiyeler sunar. Çocuklarınız varsa, şehrinizdeki her bakkala bir şeyler atıştırın. Bölgenizde bir Ingles varsa, film bölümünde çocuklar için bedava patlamış mısır var.
Sadece sağlıklı yemek mi yersiniz? Aferin. Torbalı havuç, kivi, patates ve diğer meyve ve sebzeler ekonomiktir. Bir torba kuru fasulye bir aileyi günlerce besleyebilir.
Aşağıda, ucuz yiyeceklerin bir alışveriş listesi bulacaksınız. Hepimiz sadece mükemmel sağlıklı yiyecekler yemiyoruz, bu yüzden bu listeye sağlıklı olanlar da dahil olmak üzere birçok seçeneği ekledim.
Ayrıca kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için harika olan bazı ucuz yemek fikirlerini de ekledim.
1 dolarlık 12 sosisli çörek ve 1 dolarlık 8 sosisli sandviç: O kadar sağlıklı değil ama 4 kişilik bir aileyi 2 dolara doyuracak.
Yaşanacak En Ucuz Yiyecekler
İşte ucuz, sağlıklı ve doyurucu bazı yemek fikirleri. Bu öğünlerin çoğu yukarıda listelediğim gıdalardan oluşur. Yiyecek maliyetini gerçekten düşürmek istiyorsanız, toptan veya toplu olarak satın almayı deneyin. Yerel bölgenizi kontrol edebilir ve toptan eşya satan herhangi bir toptan bakkal veya mağaza olup olmadığını görebilirsiniz. Bunu göz önünde bulundurarak kendi yemeklerinizi yapmak maliyetleri düşürecektir.
Ucuz Kahvaltı: Muzlu Yulaf Ezmesi
Bu, bir nedenden ötürü bir kahvaltı temelidir: yulaf ezmesi yüksek lif içeriğine sahiptir ve oradaki en doyurucu gıdalardan biridir. Anında yulaf ezmesinden kaçınmaya çalışın ve kendi yulafınızı kendiniz alın. Bir muz eklemek de ekstra besin değeri katar.
Ucuz Öğle Yemeği: PB&J Sandwich
Hem ucuz hem de doyurucu olan başka bir klasik. Tam tahıllı ekmeği nispeten ucuza alabileceğinizi düşünürsek, bu harika bir öğle yemeği seçeneğidir, özellikle de kendiniz ve aileniz için öğle yemeği hazırlıyorsanız. Ekmeğin yüksek lif içeriği ve fıstık ezmesinden elde edilen protein, kazanan bir kombinasyon oluşturur.
Ucuz Akşam Yemeği: Yumurta veya Yağsız Etli Pirinç ve Fasulye
Temel olarak pirinç ve fasulye ile, süper doyurucu bir öğün için üstüne biraz yağsız protein ekleyebilirsiniz. Her şeyi biraz daha lezzetli hale getirmek için bazı baharatları da kullanabilirsiniz. Yemeğin yüksek lif ve protein içeriği ile, doyurucu porsiyonları ucuza yapabilir ve yine de bol miktarda yemek artıkları yiyebilirsiniz.
Parasız Kaldığınız Zamana Uygun 8 Ucuz ve Sağlıklı Yemek
- Mercimek Çorbası: Büyük bir torba mercimek alın ve yavaşça pişirin, çeşitli sebzeler ve baharatlar ekleyin. Pişen mercimek çok doyurucu ve birkaç gün yetecek kadar yapabilirsiniz.
- Acı biber: Bir torba fasulye alın, birkaç gün ıslatın ve sonra kendi biberinizi yapın. Lezzetli bir yemek için bazı ucuz kıyma ve sebzelerin yanı sıra biraz baharat ekleyin.
- Mac and Cheese: Asla hayal kırıklığına uğratmayan eski bir klasik. Bir avuç makarna ve bir avuç peynir alın. Lezzeti biraz açmak için karışıma biraz baharat eklemenizi de öneririm.
- Kahvaltılık Burrito: Biraz ucuz ekmeği alın, biraz yumurta karıştırın, biraz fasulye pişirin ve içine biraz peynir atın ve sizi doyuracak lezzetli bir börek yiyin.
- Peynirli ve Sebzeli Fırında Patates: Bir patatesi pişirin, doğrayın ve içine biraz peynir ve pişmiş sebze atın. Brokoli ve karnabahar burada oldukça iyi çalışıyor ama isterseniz biraz daha egzotik sebzeleri deneyebilirsiniz.
- Yumurtalı Ramen: Ucuz hazır ramen yemek için üzülmek yerine, üzerine pişmiş bir yumurta ve biraz baharat atın. Yumurta sizi daha dolu hale getirecek ve üzerine ne tür bir baharat koymak isterseniz ona biraz lezzet katmanıza yardımcı olacaktır.
- Izgara Peynir: Basit görünse de, her şeyi doğru yapmak biraz beceri gerektirir. Daha sert bir ekmek kullanmanızı ve ocakta soba sıcaklığını düşürmenizi öneririm. Biraz peynir ve biraz sebze atın ve kısa sürede gitmeye hazır lezzetli bir yemek yiyeceksiniz. Bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, domates veya jalapeno eklemek iyi bir fikirdir.
- Peynirli ve Yumurtalı Simit: Simidi kızartın ve üzerine peynirli çırpılmış yumurta sürün. Simitin çıtır çıtırlığı, yumurta ve peynirin pürüzsüz dokusuyla iyi çalışır.
Bir günlük simitleri yumurta veya eritilmiş peynirle kızartmak ve üstüne koymak, kahvaltıda tasarruf etmenin harika bir yoludur ve farkı asla tadamayacaksınız.
Yemeğe İhtiyacım Var Ama Param Yok, Seçeneklerim Neler?
Geçinmek için mücadele ediyorsanız ve hiç paranız yoksa (veya çok sınırlı), sizin için birkaç seçenek var.
Kupon Kullanımı
Ben hevesli bir kuponçuyum! Bir mağazada yürüyebilir ve 35-50 dolara 150 dolarlık yiyecek alabilirim! Kupon almaya başlayın! Zaman ve çabaya çok değer. En iyi fırsatları elde etmek için mağaza kuponlarını üretici kuponlarıyla istifleyin. Evde bir yazıcınız varsa, başlamak için her tür kuponu yazdırabilirsiniz. Haftada 50 dolara 5 kişilik bir aileyi besliyoruz. İş gerektirir, ancak yapılabilir!
Gıda Bankasına Gitmek
Bir sonraki seçeneğiniz yemek bankası. Genellikle her kasabada en az bir tane vardır. Herhangi bir telefondan 211'i arayabilir ve yerel gıda bankasının nerede olduğunu sorabilirsiniz. Biliyorum, biliyorum, kimse pirinç ve fasulye almak için iki saat sıraya girmek istemez. Ama meteliksiz ve açsanız, emdirin! Bazen şansın yaver gider ve iyi bir şeyler alırsın. Ücretsiz olan her şey hiç yoktan iyidir.
Ayrıca birden fazla gıda bankasına gidebilirsiniz. Bu şekilde, size daha fazla dayanmak için daha fazlasını elde edebilirsiniz ve çok yakında tekrar gitmek zorunda kalmayacaksınız. Bu aynı zamanda, hangilerinin en iyi yiyecekleri verdiğini anlamak için birden fazla gıda bankasını kontrol etme şansı verir.
Dumpster Dalış Sağlıklı Bir Seçenek mi?
Freeganism olarak da bilinen çöp kutusu dalışı popülerlik kazanıyor. Aslında artık sadece fakir insanlar için değil. Birçok insan, en sevdikleri mağazaların arkasındaki çöp bidonlarını kontrol etmek için gece geç saatlerde dışarı çıkıyor. Mağazalar her türlü yenilebilir, lezzetli, taze, sağlıklı yiyecek ve diğer kullanılabilir yiyecekleri çöpe atıyor. Evet, biri sizi yakalarsa utanç verici olabilir, ancak açlıktan veya hırsızlıktan daha iyidir.
Yemek atıkları
Yukarıdaki video bazılarınız için rahatsız edici olsa da, ABD'de boşa harcanan yiyecek miktarı oldukça şaşırtıcı. USDA'ya göre, gıda atığı miktarı ülkedeki toplam gıda arzının% 30-40'ı civarında. Bunun nedeni, perakende satış noktalarındaki lekeler ve kusurlar nedeniyle atılan ticari gıda miktarından kaynaklanmaktadır. Bu perakendecilerin attığı yiyeceklerin büyük çoğunluğu yemek için son derece güvenlidir ve çoğu yerel bir gıda bankasına bağışlanmaz, yalnızca günün sonunda çöp kutusuna atılır.
Açsanız Yiyecek Çalmak Sorun Olmaz mı?
Yiyecek çalmaktan kaçının: Aç olmanız gerçeği, yakalanırsanız hapis sürenizi azaltmaz. Mağazalar bu günlerde çok daha akıllı hale geldi. Hırsızlık sensörlerini şimdi et paketlerine ve diğer her türlü konteynere koyuyorlar. Hapishane sizi iyi besleyecek, bu yüzden gerçekten çaresizseniz, bu sizin için iyi bir fikir olabilir.
Ucuz yiyecek almanın başka yollarını biliyor musunuz? Yorum yapın ve bize bildirin!
© 2010 Peeples