İş yerinde tükenmişlik nasıl önlenir

İşin sıkıcı olmasına izin vermeyin. Bu yararlı ipuçlarıyla durumu kontrol altına alın.

Luis Villasmil

İş tatmini, bir kişinin mesleğinin zaman içinde onlar için ne kadar anlamlı olduğunu açıklamak için kullanılan terimdir.

Bir yerde ne kadar çalışmış olursanız olun, bir gün işinizin eskisi kadar tatmin edici olmaması ihtimali her zaman vardır. Günlük görevlerinizden bir zamanlar yaptığınız aynı heyecanı alamayabilirsiniz. Hatta hareketlerden geçiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

İlk düşünceniz, herkesin nasıl olduğunu görmek olabilir, ancak iş arkadaşlarınız hala her zamanki gibi işten çıkıyor. Bu noktada, neyin yanlış olduğunu ve bu noktaya nasıl geldiğini merak etmeye başlıyorsunuz. Her şey nerede ters gitti?

Kendinizi bu konumda bulursanız, aşağıdaki ipuçları kariyer ateşinizi yeniden yakmanıza yardımcı olabilir.

İş Yerinde Tükenmişlik Nasıl Önlenir

1. İşiniz konusunda tutkulu olun.
2. Uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirleyin.
3. Kendini geliştirmeye devam et.
4. Geri bildirim verin ve alın.
5. Durumun kontrolünü elinize alın.

1. İşiniz Hakkında Tutkulu Olun

Çinli filozof Konfüçyüs bir keresinde şöyle demişti: "Sevdiğiniz bir iş seçin ve hayatınızda bir gün bile çalışmak zorunda kalmayacaksınız."

Mesleğinizden memnun olmanın ilk adımı yapmaktan zevk aldığınız bir pozisyonda olmaktır. Elbette iyi günler ve kötü günler olacaktır, ama hiçbir şey her gün dayanamayacağınız bir işe gitmek için uyanmaktan daha kötü olamaz. Günlük hayal kırıklığı sadece strese ve öfkeye yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin mutluluk ve çalışmanın bir arada var olabileceği umudundan vazgeçmesine de yol açabilir.

Bazı insanlar için tutku bulmak, mevcut konumlarına derinlemesine bakmaktan ve en çok keyif aldıkları iş görevlerini belirlemekten başka bir şey değildir. Bunlar aşikar hale geldikten sonra, kişi bu görevlerde uzman olmaya odaklanabilir ve sonunda başkalarına bunları nasıl daha iyi yapacakları konusunda akıl hocalığı yapması istenebilir. İşinizle ilgili sevdiğiniz şeylere daha fazla dikkat etmek, sonunda günlük olarak yapmaktan hoşlanmadığınız şeyleri gölgede bırakacaktır.

Ancak, her gün işe giden ve yaptıkları hiçbir şeyden kesinlikle keyif almayan bazı insanlar var. Buna benzer bir durumdaysanız, yalnızca hangi çalışma alanından ilgilendiğinizi değil, aynı zamanda ne tür görevleri yapmaktan zevk aldığınızı da öğrenmek size kalmıştır. Yerel kariyer merkezinizde veya toplum kolejinizde bir kariyer veya kişilik testi yaptırmak, hangi tür işlerin kişiliğinizle uyumlu olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Paraşütün Ne Renk? Gibi kitaplar Richard Bolles tarafından, hayattaki tutkularınızla ilgili endişeleriniz ile yeteneklerinizi belirlemenize de yardımcı olabilir.

Paxson Woelber, CC BY, flickr aracılığıyla

2. Uzun Vadeli ve Kısa Vadeli Hedefler Belirleyin

Yapmayı sevdiğiniz işi bulduğunuzda, ona aşık olmanın en iyi yolu kendinize hedefler koymaya devam etmektir. Bunlar, yıllık gözden geçirme süreciniz sırasında sizin ve yöneticinizin oluşturduğu resmi hedefler veya kendiniz için karar verdiğiniz gayri resmi hedefler olabilir. Durum ne olursa olsun, hiçbir şey kendiniz için belirlediğiniz bir ölçütü temizleme hissini yenemez.

Kariyer hedeflerinizi ve özlemlerinizi oluştururken, uzun vadeli ve kısa vadeli olanların bir karışımını oluşturduğunuzdan emin olun. Sadece uzun vadeli özlemleri olan insanlar, uzun vadede motivasyonlarını kaybetme eğilimindedir çünkü başarılarına ulaşmak çok uzun sürebilir. Mümkünse, uzun vadeli bir hedefi oraya ulaşmak için gereken adımlardan ayırın ve bu adımlardan birine her ulaştığınızda bunu kutlayın.

Dikkate alınması gereken başka bir şey de niyetlerinizin gerçekçi olduğundan emin olmaktır. Hiçbir şey, çıtayı gerçekçi olmayan bir şekilde yükseğe çıkarmak ve bir görevi yerine getirmede aşırı derecede yetersiz kalmaktan daha cesaret kırıcı olamaz. Bu sadece hayal kırıklığı ve başarısızlık hissine yol açmaz, aynı zamanda kendinize tekrar meydan okumak istemenizi de engelleyebilir.

Flickr aracılığıyla Gosche, CC BY

3. Kişisel Gelişiminize Devam Edin

Kariyerinizde ister iki ay ister yirmi yıldır olun, becerilerinizi geliştirmenin yollarını aramaktan asla vazgeçmemelisiniz. Bir iş rutin hale geldiğinde cesaretini kırmak kolaydır ve onu monoton hale getirmekten alıkoymanın en iyi yolu sürekli olarak kendinizi geliştirmeye çalışmaktır.

Mesleğinize bağlı olarak, bu kişisel gelişim, ek sertifika kursları alma veya sadece amirinize işinizde daha etkili olmak için başka neler yapabileceğinizi sorma şeklinde gelebilir. İlk yeteneklerinizi ve bilginizi geliştirmeye başladığınızda, genellikle yaptığınız işe daha fazla güvenirsiniz. Hatta daha yüksek yetkili bir pozisyona getirilebilir veya daha az deneyimli iş arkadaşlarınız için mentor olmanız istenebilir.

Nihayetinde, bir çalışan olarak kendinizi geliştirmeye çalışarak, artan bilgi ve beceri setiniz şirketinizi veya organizasyonunuzu daha iyi hale getirecektir. İşvereniniz de mesleğinize yatırım yaptığınızı görecek ve sonunda hırsınızın bir sonucu olarak size daha tatmin edici sorumluluklar vermeye başlayabilir.

İşte kendinizi geliştirmek için çalışabileceğiniz birkaç yol:

• Çalışma alanınızla ilgili ek kurslar alın
• Bir gün içinde olmak isteyeceğiniz bir pozisyonda bir mentor bulun
• Ek iş sorumlulukları üstlenin
• İşinizle ilgili profesyonel dergileri ve makaleleri okuyun
• İş alanınızdaki diğer profesyonellerle iletişim kurun

İş Arkadaşlarıyla İlişki Kurmaya Odaklanma

İnsanlar bir durumdan memnun olmadıklarında çoğu zaman nedenini içlerine bakarlar. İşiniz söz konusu olduğunda, tatmin olmamanın nedeni kendinizin yeterince dışına bakmamak olabilir. İş arkadaşlarınızla daha güçlü, daha anlamlı ilişkiler kurmanın bir yolunu bulmak, sonuçta işinize bakış açınızı değiştirebilir.

İnsanların yalnız çalıştığı çok az durum vardır. Günlük olarak etkileşimde bulundukları veya iş yaptıkları belirli bir grup insana sahip olma eğiliminde olanlar bile. İş arkadaşlarınızla daha güçlü bir bağ kurmak için zaman ayırmak, konumunuzda daha başarılı olmanız için size daha büyük bir neden verir.

Organizasyonun aşina olduğunuz insanlardan oluştuğunu anladığınızda, herkesin yararına şirket çapında hedeflere ulaşmak için yola çıkabilirsiniz. Pek çok insan için, bireysel zafere ulaşmaktan daha iyi olan tek şey, bir grup hedefine ulaşmaktır. Ekip gururu ve neşe duygusu bulaşıcıdır ve herkesi bunun tekrar olması için motive eder.

Jurgen Appelo, CC BY, flickr aracılığıyla

4. Geri Bildirim Verin ve Alın

Etkili iletişim eksikliği, insanların işlerinden hüsrana uğramasının ve bu işten hüsrana uğramasının ana nedenlerinden biridir. Bu problem iki yoldan biriyle çalışabilir. Birincisi, işçiler yöneticilerinden yeterli geri bildirim alamayabilir, bu da stresli ve takdir edilmeyen bir duyguya yol açabilir. Çoğu kişi için, yönetimden geri bildirim aldıkları tek zaman, bir şeylerin ters gittiği zamandır.

Ancak, yönetimle iletişim söz konusu olduğunda çalışanlar da suçludur. Çoğu zaman, işçilerin bir endişesi olabilir, ancak bunu asla amirlerinin dikkatine sunmazlar. Bu, sonunda bir kırılma noktasına ulaşana kadar hayal kırıklığının zamanla arttığı bir duruma yol açabilir. Çoğu durumda, hem çalışan hem de işveren nasıl iyileştirmeler yapılacağı hakkında konuşmak için zaman ayırırsa, olumsuz durum önlenebilirdi.

Yöneticinizle veya amirinizle işinizin nasıl gittiği hakkında konuşmak için zaman ayırmak, olumlu bir ilişki kurmanıza ve iş stresini önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, üst yönetiminizin nereden geldiğinizi daha iyi anlamasını sağlar ve karşılıklı saygı duygusunun artmasına neden olabilir.

5. Durumun Kontrolünü Elinize Alın

İşinizden memnun kalmak zor bir şey değildir, ancak inisiyatif gerektirir. Hayattaki tutkunuzu yeniden keşfetmek, işle ilgili kurslara kaydolmak veya iş arkadaşlarınız ve yönetimle daha fazla konuşmak için zaman ayırmak olsun, başarı miktarı her zaman mevcut durumunuzu iyileştirmeye ne kadar istekli olduğunuza bağlıdır.. Değişiklikleri fark etmeniz biraz zaman alabilir, ancak denediğinizi bildiğinizde daha iyi hissedeceksiniz.