İçindekiler:
Ücretli uyku çalışması yaparak fazladan para kazanmak isteyenler için bazı yararlı ipuçları.
Vladislav Muslakov
Kendinizi Bilime Satmak
Kısa süre önce, dokuz günlük ücretli bir uyku çalışmasına katılmanın ilginç ve sıradışı macerasına başladım. Çalışmayı Craigslist'e ekleyerek öğrendim. Süreçten geçerek ücretli gönüllü olma işi hakkında çok şey öğrendim ve deneyimlerimi paylaşmak ve kendi ücretli uyku çalışmaları yaparak biraz para kazanmak isteyenlere bazı ipuçları vermek istiyorum.
Gig Başlarken
Boston Massachusetts'te 9 günlük bir uyku çalışması için gönüllü arayan Craigslist'te bir ek gördüm. Kulağa ilginç geldiğini düşündüm ve daha fazla bilgi arayan bir e-postayı çektim. Yirmi dört saat içinde Peter beni aradı. Peter'ı önümüzdeki dört hafta içinde çok iyi tanıyacağım. Kural olarak kibar, bilgilendirici ve nazikti. Ne aradıklarını çok detaylı bir şekilde anlattı ve bana 20 dakikalık sorular sordu. Uyku düzenimle ilgili bu sorular (bu çalışma için sağlıklı uyuyanlar arıyorlardı, uykusuzluk yok vb.), Genel sağlığım, programım (birçok çemberinden atlayacak kadar esnek olur muydum), aldığım ilaçlar (reçeteli) veya başka türlü, bu çalışma reçeteli ilaçları çok az alan veya hiç almayan, sigara içmeyen veya reçetesiz ilaçları düzenli olarak kullanan 18-35 kadınları aradı.Bana bu çalışmanın, ışığın sirkadiyen ritimler üzerindeki etkilerine bakan laboratuvarda 9 günlük bir uyku çalışması olduğunu açıkladı. Boston'da üç haftalık ön veri toplama ve iki ön görüşme yapılmasını gerektirecektir. Peter ile ilk buluşmamı ertesi hafta için planladım ve maceram başladı.
Ön Çalışma
Peter ile görüştüğümde, benimle birlikte, uyku laboratuarında Brigham ve Kadın Hastanesinde geçirdiğim dokuz gün boyunca başıma neler geleceğine dair 15 sayfalık ayrıntılı açıklamaları içeren büyük bir paketi gözden geçirdi. Daha sonra, Laboratuarda kalışıma kadar (o günden itibaren) yapmam gerekeni gözden geçirdi. Sonraki üç hafta boyunca A) her gece sekiz saatlik bir programla uyumak zorunda kaldım, (10p-6a'yı seçtim) Saat 10'da uyumaya gittiğimde ve 6a'da uyandığımda Peter'ı aramak zorunda kalacaktım. B) bileğinize bağlanan ve ışığı ve hareketi izleyen küçük bir ışık monitörü olan bir aktif saat kullanın (bu şey, ayarladığınız programda uyuyor olup olmadığınızı ve kestirip atmadığınızı söyleyebilir). C) Alkol, kafein, nikotin ve multi vitaminler dahil her türlü ilaçları, karşı soğuk algınlığı ve ağrı kesici ilaçlardan uzak durmak,takviyeler vb. Bu kuralı çiğnemediğimden emin olmak için birkaç idrar testi yaptıracaktım. Daha sonra fiziksel bir muayene yaptırdım ve beni uygun olmayan sağlık sorunlarına karşı test etmek için idrar örneği verdim.
Yapılması ve yapılmaması gerekenler listemle Maine'e gittim. Hemen kendimi yapılandırdım. Uyku ve uyanma zamanlarımı izlemek için bir uyku kaydım vardı, cep telefonu alarmımı sırasıyla 9: 45p ve 5: 45a olarak ayarladım. Eğer aramalarımdan herhangi birini kaçırırsam, kalifiye olmazdım, kuralları esnetmeye ya da çiğnemeye çalışırsam, kalifiye olamayacağım ve hak kazanmak istedim, bu yüzden ciddiye aldım ve eğer bir uyku çalışması yapmak istiyorsanız, yapmalısınız. çok. Temiz veriler istiyorlar ve bu verileri etkileyebilecek herhangi bir şey yaparsanız sizi basitçe aktaracak ve bir sonraki gönüllüye geçecekler.
Bu kadar katı bir programda uyumak ilginçti, benim için çok düzenli bir uyuyan bile. Birkaç gün içinde vücudumun alıştığını ve saat 9: 30'dan sonra çok uykulandığımı ve her gün alarmdan hemen önce uyanacağımı fark ettim. Boş günlerimde 6a'da kalkmak kendimi tuhaf hissettim, ancak çok geçmeden fazladan zamanın tadını çıkarmayı öğrendim. Uyku programınıza dışarıdan gelen müdahalelere dikkat edin. Programı tam olarak takip etmeniz çok önemlidir ve onlar sadece loş bir odada oturmakla kalmayıp o zamanlarda da uykuda olmanızı beklerler. Diğer aile üyelerinin veya arkadaşların sıkı çalışmanızı mahvetmesine izin vermeyin. Uyku ve uyanma saatleri tartışılamaz.
O klasik kafein baş ağrısını kahve içmemenin yirmi dört saati içinde kaptım. Yaklaşık iki gün sürdü ve bazen kör ediciydi. Elbette aspirin veya asetaminofen kullanamadım, bu yüzden sadece su ve bitki çayları içip geçtim. Bitkisel çaylar genel olarak benim için harikaydı. Çikolatada gizli kafein, kafeinsiz kafeinsiz kahve, çay (yeşil, siyah, çayı hepsinde kafein vardır, sadece kafeinsiz bitki çayları güvenlidir). Mümkünse çalışmanızdan önce kafein kullanımını azaltmanızı tavsiye ederim, bu, ortaya çıkan baş ağrısını kısaltmaya yardımcı olacaktır.
Ön çalışmamdan yaklaşık iki hafta sonra Boston'da ikinci bir randevum vardı. Göz muayenesi, ruhsal değerlendirme ve proje lideri Shidab ile oturdum. Uyku laboratuvarında neler bekleyebileceğimi tek tek gözden geçirdi. Kolumda her zaman bir IV olurdu. Her zaman bir vücut sıcaklığı termometresi takmam gerekirdi. Laboratuarda saat veya pencere olmayacak ve hiçbir noktada saatin veya günün kaç olduğunu bilmeme izin verilmeyecekti. Loş ve çok parlak ışıklar dahil olmak üzere çeşitli derecelerde ışığa maruz kalırdım. 2 CR'yi tamamlamam gerekecek. CR, Sabit Rutin anlamına gelir ve bu, uyanmadan, mümkün olduğunca az hareket etmeden ve 24-70 saat arasında hiçbir yerde uyumadan yatakta oturmanız anlamına gelir. Bu süre zarfında, hepsi aynı olan öğünler yerine birçok küçük atıştırmalık yersiniz,benim için minik PB&J sandviçleri ve OJ idi. Tüm bunları kabul ettim ve onay formumu imzaladım. Laboratuvara girmeme 12 gün kalmıştı.
Laboratuvar
Kitap ve pijamalarımla Brigham ve Kadın Hastanesine geldiğimde her şeye hazırdım, ki bu iyiydi, çünkü sonraki dokuz gün zor ve tuhaf geçti. Her şey tam olarak bana söylendiği gibi gerçekleşti ve yine de birisinin size bir IV alacağınızı söylemesi ile bir tane almanız arasında kilometrelerce fark var, biri size 24-70 saat uyanık kalacağınızı ve aslında oturacağınızı söylüyor Ne kadar zamandır uyanık olduğunuzdan ve ne kadar süre gitmeniz gerektiğinden emin olamadığınız loş bir odada yatak. Genel olarak bunun hiçbir zaman korkunç ya da acı verici olmadığını, ancak genellikle rahatsız ve sıkıcı olmadığını söyleyebilirim.
Personeli nazik ve profesyonel buldum, odam temiz ve sade, beyaz duvarlar, yatak, çalışma masası ve hepsi bu. Kaldığım süre boyunca, gerginlikten sıkılmaya, bitkinliğe, deliliğin sınırında olabilecek yorgunluğun ötesinde bir noktaya geçerken giderek daha da kötüleşen bilgisayar testleri yaptırmam gerekiyordu. İlk iki uyanma döneminde biraz boş zamanım oldu, ancak ondan sonra ya CR'deydim ya da okumamı, yazmamı ya da herhangi bir şey yapmamı engelleyen ışığa maruz kalma testleri yapıyordum. Teknolojileri, hemşireleri ve doktorları ilginç ve nazik buldum, kesinlikle kalışımın en iyi parçasıydılar.
En kötü yanı şüphesiz Sürekli Rutinlerdi. Laboratuardaki 9 günümde bunlardan 2 tane vardı. Çıktıktan sonra proje liderim Shidab bana sırasıyla 50 ve 30 saat olduklarını söyledi. Her iki CR'de de loş ışıktaydım, bu yüzden hızla geçmek için birçok kitap okuma fikrim buharlaştı. O ışıkta zar zor okuyabiliyordum ve yorulduğumda bu imkansızdı. Kasete daha fazla müzik ve kitap getirmeliydim ve bunları benzer bir çalışma yapan herkese tavsiye ederdim. TV ekranı çok fazla ışık verdiği için film izleyemedim. Çoğunlukla yaptığım şey kağıt oynamak ve sürekli benimle odada bulunan Teknisyenler ile konuşmaktı. Her saat bilgisayar testi yaptım (o sırada bunları saatte üç veya dört kez yaptığımı düşünmüştüm!) Ki bu giderek daha zor hale geldi.Bunlar, boş bir kutuda bir sayı göründüğünde bir fareyi tıklatmayı, bir dizide görünen belirli harfler için sağa veya sola tıklamayı vb. İçeren performans / uyanıklık testleridir. Ayrıca her testin sonunda yorgunluğunuzu ve ruh halinizi derecelendirirsiniz.
Özellikle ilk 50 saatlik CR'mden sonra gerçekten zamanın nasıl geçtiğini anlamadım. Ne zaman uyuyacağım, uyanmam, duş almam, vb. Söylendiği gibi, zamanı düşünmeyi veya zamanı takip etmeyi bırakmam çok önemliydi, çünkü bu boşuna ve stresliydi. sadece rahatlamak ve anı yaşamaktı. Gönüllü olduğunuzu ve istediğiniz zaman gidebileceğinizi ve sizden önceki birçok insanın bu çileden sağ çıkıp hikayeyi anlatmak için yaşadığını bilin. Bir uyandığında duş alması ve taburcu olmaya hazır olmasının söylendiği gün mutlak bir mutluluktu. Lanet şeyi tamamlamak için bir hedef belirledim ve başardım! Heyecan verici ve tatmin ediciydi. O kapıdan çıkıp parlak, parlak ışığa girmek harika bir duyguydu. Yorgun ve biraz güçsüzdüm ama gökyüzünü ve sevdiklerimi tekrar görmek beni çok mutlu etti.Ailemi özlemiştim ve eve geldiğimde onlara sarıldığım için çok minnettarım.
The Monies
9 günlük uyku çalışmam ve ona giden üç hafta ve iki ön ziyaret için 3.000 $ aldım. Bu miktar, Laboratuvardan taburcu edildikten yaklaşık dört hafta sonra ödenir. Laboratuvarda kaldığınız süre öncesinde veya sırasında herhangi bir zamanda işi bırakırsanız veya diskalifiye olursanız, tamamladığınız için size ödeme yapılır (yani laboratuarda geçirdiğiniz her gün için 150 $, actiwatch taktığınız her hafta için 45 $ vb.) Çalışmanın son gününde 650 $ bonus alırsınız, bu yüzden eğer mümkünse çalışmayı kesinlikle tamamlamak istersiniz. Paranızı Laboratuvardan çıktığınız gün alamayacaksınız, dört hafta sonrasına kadar size postalanacaktır (ve bu kesinlikle farklı uyku araştırma tesislerinde değişiklik gösterir). Bir çalışmayı tamamladığınızda, üç ay boyunca başka bir çalışma yapamazsınız.
Farklı çalışmalar, ücretler gibi büyük ölçüde değişir. 3 - 39 gün arasında değişme eğilimindedirler ve ücret esas alınır