İş yerinde kötü bir gün nasıl atlanır

İşyerinde Kötü Bir Günden Kurtulmanın 6 Yolu

İstihdam kaynaklı stres, günümüzün modern çalışma dünyasının ortak bir semptomudur. Akıllı cihazların ve sosyal medyanın yaygınlaşması sayesinde insanlar daha uzun saatler geçiriyor, işe gidip gelmek için daha fazla zaman harcıyor ve işe 7 gün 24 saat bağlı kalmaları isteniyor.

Stres 21 modern dünyanın bir parçası olmanın kaçınılmaz bir yan etkisidir ^st yüzyıl çalışması. Beyaz yakalı bir işte çalışmanız veya bir üretim fabrikasında ağır iş mezarlık vardiyalarında çalışmanız fark etmez. Bir işi olan hemen hemen herkes, stres birikmeye başladığında nasıl ilerleyeceği konusunda kafası karışmış, hayal kırıklığına uğramış ve endişeli hissediyor. İşte işle ilgili stresi nasıl azaltacağınıza ve iş yerinde kötü bir günü aklınızı kaybetmeden nasıl atlatacağınıza dair bazı ipuçları.

İş yerinde kötü bir gün mü yaşıyorsunuz? İşte size kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları ve öneriler, böylece gün geçtikçe korku ve umutsuzlukla değil, umut ve iyimserlikle yukarı ve aşağı bakabilirsiniz.

1. Her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmaktan memnun olun.

Kendinizi başkalarıyla ve onların algılanan başarılarıyla karşılaştırmak sonuçsuz bir arayıştır. Kendi kişisel hedeflerinizi belirleyin ve her seferinde bir adımda bunlara ulaşmak için çalışın. Sürdürülebilir öz değer, maddi kaynaklardan değil, içsel, duygusal kaynaklardan gelir. Onaylar yazın ve bunları sizden başka kimsenin göremeyeceği masanızın çekmecesine yapıştırın. İhtiyaç duyduğunuzda onlara sık sık bakın.

2. Öz saygınızı tazeleyin ve başarılarınızı kutlamanın yollarını bulun.

Her haftanın sonunda, üzerinde çalıştığınız ve gurur duyduğunuz teşekkür notlarının, referans mektuplarının, övgülerin ve proje örneklerinin fotokopileriyle dolu bir dosya olan “Muhteşem Folyo” üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırın. Plastik sayfa koruyuculara sahip büyük eskiz defterleri ve bağlayıcılar harika kişisel folyolar oluşturur. Materyali, gelecekteki bir işverene sunacak olsanız nasıl görünmesi gerektiğini düşündüğünüz şekilde değil, istediğiniz şekilde düzenleyin. Yapışkan notlar üzerinde kendinize nazik yorumlar yapın ve bunları kırpıntılara ve fotoğraflara ekleyin. (Her Cuma sonunda bu proje üzerinde çalışarak 20 dakikanızı ayırırsanız, kimsenin bunu fark etmesi pek olası değildir. Aslında, diğerleri saat 17: 00'yi beklerken, dosyaları düzenlemek ve not almakla meşgul olacaksınız. 'saat zili.)

3. Su için, iyi beslenin ve öğle yemeği molanızda yürüyüşe çıkmaya çalışın.

Patronunuzun ne dediğini veya iş arkadaşınızın size nasıl davrandığını her zaman kontrol edemezsiniz. Ama kendinize nasıl davrandığınızı kontrol edebilirsiniz. Öğle yemeğinde olabildiğince sık, sağlıklı, taze yiyecekler yiyin. Dengeli kan şekeri seviyelerini korumaya çalışın, böylece enerji dalgalanmaları ve ardından zihinsel kazalar ve öğleden sonra yorgunluk yaşamazsınız. Gün boyunca bol su için ve mümkünse biraz temiz hava almak için dışarı çıkmaya çalışın.

4. İşinizi perspektif içine alın.

Derin bir nefes alın ve yaşamak için çalıştığınızı, çalışmak için yaşamadığınızı unutmayın. Hayatınızda sizi önemseyen ve sizi olduğunuz gibi seven insanları (veya dört ayaklı arkadaşları) düşünün. Kızgın bir müşteri size sebepsiz yere bağırsa bile, beş yaşındaki kızınız hala harika olduğunuzu düşünüyor. Bir satış sunumunda tökezlemiş olsanız bile, kapıdan içeri girdiğinizde köpeğiniz hala daireler halinde dans ediyor. Gerçekten önemli olan şeylere odaklanın ve diğer her şey yerine oturacaktır.

İş yerinde stresli olduğunuzda, geçmişte işinizde yetkin ve yetenekli bir çalışan olduğunuzu kanıtlayan başarılar elde ettiğinizi kendinize sık sık hatırlatmanıza yardımcı olur.

5. Pozitif Kalın

Bu ipuçlarının, geçici stres duyguları ve iş tatminsizliği yaşayan insanlar için öneriler olduğunu unutmayın. Üzüntü duygularınız geçmiyorsa ve başka önemli yaşam değişiklikleri veya kayıpları yaşadıysanız (örn; sevilen birinin kaybı, ayrılık veya boşanma, fiziksel hastalık) aile hekiminizle konuşun ve / veya yetkili bir kişiden profesyonel yardım alın. danışman veya terapist. Bazı şirketler, kısa vadeli danışmanlığın maliyetini karşılayan çalışan yardım programları sunmaktadır. Hatta sizi duygusal veya fiziksel bir çöküşten kurtarmaya yardımcı olabilecek masaj terapisi, fizyoterapi, beslenme danışmanlığı ve diğer sağlık terapilerini kapsayan genişletilmiş faydalara bile sahip olabilirsiniz.