İş yerinde zorbalığa uğradığında ne yapmamalı

İş yerinde zorbalığın hedefi iseniz ne yapmalısınız?

Zorbalık Sadece Oyun Alanında Olmaz

Okuldaki zorbaları biliyoruz ama okuldan mezun olup iş bulduğumuzda durmasını bekliyoruz, değil mi? Biz büyüdük. Bir yetişkine nasıl zorbalık yapabilir?

Üzücü gerçek şu ki, insanlar her yaşta ve her durumda zorbalığa uğrayabilir. Taktikler değişebilir ama sebep o kadar da farklı değil. Yetişkinler iş yerlerinde düzenli olarak zorbalığa uğrar. Phoenix Üniversitesi'nden Dr.Judy Blando'nun araştırması, çalışanların neredeyse% 75'inin yaşamları boyunca işyerinde zorbalıktan hedef veya tanık olarak etkilendiğini gösteriyor.

Talent Plus, Inc.'in kıdemli liderlik danışmanlarından Mark Bertsche şunları söyledi: "Ofis zorbalarının gücü sert ve acımasızdır, göz ardı edilemeyecek ve görmezden gelinmemesi gereken sonuçlar üretir. Doğrudan etkilenenlerin yaşadığı yıkım ciddi olabilir.. Moral, üretkenlik ve kültür, zorbalığın (veya zorbaların) olduğu bir kültürde azalır. Kuruluşlar ve liderleri, zorbalığı görmezden gelmemelidir. "

Zorbalık, işyerinde yaygın bir olaydır, bu yüzden size olursa, yalnız değilsiniz.

İş Yerinde Zorbalığa Uğradığınızı Gösteren İşaretler

İş yerinde zorbalık nedir? Bazen zorbalığın hedefi olup olmadığınızı bilmek zordur ve her vaka değişir, ancak aşağıda listelenen olaylardan herhangi birini yaşarsanız, işyerinde tacizin hedefi olabilirsiniz.

• Dışlanıyorsunuz, yabancılaşıyorsunuz, görmezden geliniyor veya dışlanıyorsunuz. Toplantı veya etkinliklerin dışında kalırsınız; şakaların, yalan söylentilerin yayıldığı veya iş arkadaşlarınızın sizinle etkileşimden kaçının.
• Akranlarınızdan farklı standartlara bağlısınız.
• Makul talepleriniz sebepsiz yere reddediliyorsa.
• Kamuoyu önünde eleştiriliyor, küçümsüyorsunuz veya alay ediliyorsunuz.
• Herkese açık veya özel giydirme ve fısıldayan veya bağıran eleştiriler dahil olmak üzere - ince veya bariz - sözlü taciz yaşarsınız.
• Cinsel taciz veya istenmeyen cinsel yorumlar yaşıyorsunuz.
• Görevlerden çıkarılırsınız veya işiniz sebepsiz yere değiştirilir veya sınırlandırılır; Projenizin hedefleri aniden değişir, tüm ilerlemenizi olumsuz etkiler veya imkansız derecede zor görevlerle yükümlüsünüz.
• İşinizi yapmanıza engel olmak için size engeller, dikkat dağıtıcı şeyler ve yoğun işler fırlatılır.
• İşinizin en küçük yönleri bile olsa, zorba ve sürekli denetleme ve izleme deneyimi yaşarsınız.
• Verdiğiniz her karar, küçücük olanlar bile sorgulanır.
• İş güvenliğinizle ilgili asılsız tehditler ve yorumlar.
• İlerleme, terfi veya eğitim fırsatlarından dışlanırsınız.
• Patronunuz veya İK, bunu kendiniz halletmeniz gerektiğini söylüyor.
• İşe gitmeyi düşündüğünüzde kendinizi hasta hissedersiniz; fiziksel ve psikolojik yansımalar artar ve sanki vücudunuz size işe gitmemenizi söylüyor.

İş yerinde zorbalığa uğradım

Bana oldu. Profesyonel nedenlerden dolayı, tüm detayları paylaşmaktan çekiniyorum ama zorbayla başa çıkarken yaptığım hataları ve öğrendiklerimi paylaşacağım. Durumumu anlamak için çok araştırma yaptıktan ve çok derinlemesine düşündükten sonra bir çok hata yaptığımı gördüm. Kendimi suçlamıyorum çünkü çok azımız otomatik olarak işyerinde zorbalıkla başa çıkmak için donanımlıyız. Bunu beklemiyoruz ve bizi şaşırttı. Sıklıkla ancak içinden geçtikten sonra çok acı verici bir eğitim alırız.

İşte iş yerinde zorbalığa uğradığınızda yapılmaması gereken on şey. Tüm bu hataları yapıyor olsanız bile kendinizi kötü hissetmemenizi vurgulamak istiyorum. Bu dersler kendinizi kötü hissettirmek için değil, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olmak için tasarlandı.

İş Yerinde Zorbalığa Uğrarsanız Yapmamanız Gereken 10 Şey

1. Kendinizi Suçlamayın

Zorbalığa maruz kalırsak, bunun iyi bir işçi olmadığımızdan veya belki de iyi bir insan olmadığımızdan kaynaklandığını düşünebiliriz. Başka bir deyişle, zorbanın hakkımızda söylediklerine inanmaya başlarız. Kendimizi suçlamaya başlarız.

Ama lütfen şunu unutmayın: Zorbalığa uğramayı hak etmiyorsunuz! Kimse bilmiyor, ama zorba senin yaptığını düşünmeni istiyor. Yalana teslim olma. Hiç kimse mükemmel değildir ve iyi bir iş çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, herkesin sizden isteyebileceği tek şey budur.

Performansınızın belirli bir yönünden memnun değillerse, size profesyonel ve doğrudan bir yolla, kendinize inanmamanız için sizi korkutmamakla yükümlüdürler.

Zorbalığa yardımcı olacak kaynakların bir listesi olan BullyOnline'a göre, bir hedef genellikle zayıflıkları nedeniyle değil, güçleri nedeniyle seçilir . Bu, bir kurbanın, kaslı bir kazanan tarafından yüzüne kum attığı kumsalda zayıf olması klişesine aykırıdır, ama bu doğru. İstismarcı, hedefinde gördüğü, sahip olmadığı bir güçten rahatsızdır, bu yüzden kıskançlıktan o kişiyi cezalandırmanın bir yolunu bulur.

İyi bir insan, dürüst bir insan ve çalışkan olduğunuz için gerçekten seçilme ihtimaliniz yüksek. Bu yüzden kendinizi suçlamamayı unutmayın. Bunu yapmak zor, ama denemelisin. Bu, duygusal, zihinsel ve ruhsal gücünüzün bir testidir. Küçültülmek, dışlanmak ve sebepsiz yere seslenmek kolay değil, ama deneyimlerimizden daha güçlü çıktığımıza inanıyorum.

İş yerinde zorbalığa maruz kalıyorsan, bu senin hatan değil.

Ne Yaptım: Benim Hatam Olduğunu Düşündüm

Zorbalığa uğradığımda, kendimi suçladım, sürekli olarak bu tür bir ilgiyi kışkırtmak için neyi yanlış yaptığımı görmek için araştırıyordum. Bu güvensizlikten ve kendimi ikinci tahmin etme eğiliminden geldi. Kendimi sorgulamakla o kadar meşguldüm ki, saldırılar geldiğinde onları idare edecek çok az kaynağım vardı.

Bunu bırakıp tekrar kendime inanmam uzun zamanımı aldı, ama şimdi güvenimin eskisinden daha güçlü olduğuna inanıyorum.

2. Takıntı Yapmayın

İş yerinde zorluk yaşıyorsanız, bazen işlerin gitmesine izin vermek çok zordur. Zihninizde tekrar tekrar gitmek, bunun neden olduğunu merak etmek ve neyi farklı şekilde yapabileceğinizi düşünmek kolaydır.

Bu bir hata. Onu takıntı haline getirmek tüm gücünüzü alır ve kendinizi zayıf hissetmenize neden olur. Bu davranış aynı zamanda kafanızın ne kadar olduğunu ve ne kadar suçunuzun olduğunu merak ettiğiniz anlamına da gelebilir. Sorunun sarsılmaz bir şekilde sabitlenmesi sizi olanlardan kaçmaya çalışmak için bağımlılıklara sürükleyebilir. Kanada yasalarında yapılan son parlamento değişiklikleri, intihar ve işyerinde zorbalık arasında bir bağlantı olduğunu kabul etti.

Bu dokunaklı makale, yazarın işyerinde taciz sonucunda babasının intihar ettiği deneyimini anlatıyor. O çok zor olduğuna şüphe yoktur değil sabitleşmek üzerinde. Döngünün dışına çıkmak için genellikle müdahale ederek, danışmanlık alarak veya gözdağı vereninizle yüzleşmek için bir şeyler yaparak bir tür eylemde bulunmak gerekir. Hiçbir şey yapmamak onu daha fazla içselleştirmeye, bazen duyguları kontrol edememeye yol açar.

Boş zamanınız sırasında, bir süre düşünmeyi bırakıp başka şeylere odaklanın. Gece gündüz düşünerek çözemezsin. İnancınız varsa dua etmeyi de tavsiye ederim.

Nasıl Takıntılıyım

İş yerinde zorbalık devam ederken, aklımdan çıkaramadım. Ben doğal olarak vicdanlıyım ve birinin işimden memnun görünmemesi beni gerçekten rahatsız etti. Kocamla bunu duymaktan yorulduğu noktaya kadar konuştum. İş yerinde uğraştığım sorunlara takıntılı hale geldim.

3. İşlerin Daha İyi Olacağını Düşünmeyin

Gerçekten zorbalık mı yoksa normal iş ilişkileri mi olduğunu bilmek genellikle zordur. Ancak işte gerçekten zorbalığa maruz kalıyorsanız, daha iyi olmayacak kadar büyük bir şans var. Dinamik ayarlanmıştır ve onu durdurmak için harekete geçilinceye kadar devam etmesi muhtemeldir.

Çoğu zorba seri suçludur, yani bir veya iki kişiyi hedef alacakları ve durmaya veya başka bir hedef bulmaya zorlanana kadar zorbalığa devam edecekleri anlamına gelir. Sen olmasaydın, başka birini bulurlardı. Durdurmaları için tek motivasyon, birinin zorbalığa uğramayı reddetmesi veya başka birinin onu durdurmaya zorlamasıdır. Aslında, tacizci uygunsuz davranışlardan sıyrılma becerisine daha fazla güvenmeye başladıkça daha da kötüye gidecektir.

İşlerin Nasıl Daha İyi Olacağını Düşündüm

Doğal bir iyimser olarak, zorbalığa uğradığıma inanmak istemedim. Bunun sadece yeni bir işin kızarması olduğunu, yakında bitecek geçici bir durum olduğunu düşündüm.

Bitmedi. Aslında, zaman geçtikçe daha da kötüleşti. Başlangıçta küçük şeylere izin verdim ve böylece daha büyük özgürlükler alındı.

İş yerinde zorbalık nasıl düzgün bir şekilde belgelenir.

4. Belgeleme

Deneyiminizi belgelemek, iş yerinde bir zorbayla uğraşırken yapmanız gereken ilk şeydir. Ne olup bittiğini takip etmezseniz, o zaman, hukukun ve diğer insanların gözünde bu gerçekleşmedi.

Konuyla herhangi bir resmi şekilde yüzleşmenin tek umudu, ne olduğunu göstermektir. Bunu, küçük de olsa her olayı belgeleyerek yapabilirsiniz, böylece olan bitenin modelini gösterebilirsiniz.

Bununla İnsan Kaynakları aracılığıyla mücadele etmeye çalışırsanız, neler olduğuna dair yazılı bir kayda ihtiyaçları olacaktır. Bir avukata veya sendikanıza giderseniz, onların da belgeleri görmesi gerekecektir.

Başvuruda bulunmamaya karar verseniz bile, isterseniz yapabileceğinizi bilerek daha kolay dinleneceksiniz. Belgeleme, zihinsel sağlığınız için bile iyidir, çünkü bunları uydurmadığınıza dair kanıtları görebilirsiniz.

Nasıl Belgeleyemedim

Tek kabadayılığı kalıcı zaman yapılan en büyük hata bunu çok geç olana kadar neler olduğunu belgelemek için başarısız olmasıdır. Bunlardan bazılarını yazmam gerektiğini hissettim, ama inkar etmek kolay. Artık inkar edemeyene kadar "o kadar da kötü değil" diye düşünmeye devam ettim.

Bana yardım edebilecek insanlarla konuşmaya gittiğimde, hepsi belgelerimi görmek istedi ve tutarsızdı. Bu nedenle bana yardımcı olamadılar.

İşyerinde Zorbalık Düzgün Şekilde Nasıl Belgelenir

Şirketlerin sağlıklı işyerleri inşa etmelerine yardımcı olan bir işletme olan Work Warrior'un kurucusu Marianne Worthington'a göre, "Belgeleme amacıyla insanlara her zaman belgelenmiş üç zorbalık davranışı vakasına sahip olmalarını tavsiye ederim. Olaylar iş kalitesinin etkilendiğini kanıtlayabilirse, o zaman bu daha da iyi. Biri üç örnek aldığında, bir model göstermesi yeterli olacaktır. "

Çalışanları, işverenleri ve terapistleri işyerinde zorbalığın dinamikleri hakkında eğiten Deb Falzoi'ye göre, "Belgeleme (örneğin olay günlükleri ve e-postalar) iki amaca hizmet eder: 1. Geriye dönüp bakıp hedeflerin anlamalarına yardımcı olacak bir model görmek. İstismarcının inanmasını istediği gibi deli değilsiniz ve 2. Üst kademelere bir model sunmak. "

Uygunsuz davranışı belgelerken, bunu duygusal olmayan bir şekilde yapın. Notlarınızı kısa ve öz tutun. Size nasıl hissettirdiğine dair uzun açıklamalar bırakın: Sadece ne olduğunu yazın. Bir günlük tutun ve tarihleri, konuşulan kesin kelimeleri, eylemleri veya hareketleri ve tanıkların adlarını ekleyin. İlgili tüm elektronik iletişimlerin bir dosyasını da saklayın.

5. Gizli Toplantılara veya Görüşmelere İzin Vermeyin

Bir hapishanede uzun yıllar gardiyan olarak çalışan bir arkadaşım, hiçbir toplantının kağıt izi olmadan gerçekleşmesine asla izin vermemen gerektiğini söyledi. Öyleyse, patronunuz sizi "gizli bir toplantı" için kenara çekerse, toplantı sırasında olan her şeyi özetleyen bir e-posta almanız konusunda ısrar edin.

Patronunuz bunu yapmayı ihmal ederse, ona toplantıda olan her şeyi özetleyen bir e-posta gönderin ve onaylamasını isteyin. Bazı durumlarda, İK departmanındaki biri gibi şirketteki başka birine de CC göndermek isteyebilirsiniz.

Elbette, zorbanızla yaptığınız her toplantı için bu gerekli değildir, ancak performansınız, şirket politikasındaki değişiklikler veya önemli görünen başka herhangi bir şey hakkında herhangi bir şey söylenirse, bunu belgelendirmeniz gerekir. Aksi takdirde, size söylenenlere göre hareket ederseniz ve bunun bir kaydı yoksa, başınızı doğrama bloğunun üzerinde tutabilirsiniz.

Bu kesinlikle çok önemlidir. Eğer zorbanız sizi gizli bir toplantıya davet ederse, bir şeyden sıyrılmak için iyi bir şans vardır.

İş yerinde tacizin bir başka taktiği de insanları davet edilmesi gereken işyeri toplantılarının dışında bırakmaktır. Böyle bir durumda, toplantının, ne zaman gerçekleştiğinin ve neden davet edilmiş olmanız gerektiğinin kaydını tutun. O toplantıyı kaçırdığınız için işiniz etkilenmişse, bunu da belgeleyin.

Zorbam İzlerini Nasıl Örtüyor?

Zorbalığım bana genellikle kaydedilmeyen özel bire bir görüşmeler yoluyla kararlar, politikalar ve görevler hakkında bilgi verirdi. Bu nedenle, daha sonra bu toplantıların gerçekleştiğini kimseye ispatlayamadım. Şimdi, işimi veya pozisyonumu etkileyen herhangi bir toplantının, özellikle de zorbalık zaten gerçekleşmişse, belgelenmesi gerektiğini biliyorum.

İş yerinde zorbalığa maruz kalıyorsanız, bazen tüm şirketin size karşı olduğunu hissedebilirsiniz.

6. Korkutulmanıza İzin Vermeyin

Bu, biri sizi korkutmaya çalışırken yapılacak en zor şeydir: gözünüzü korkutmamak. Ancak gözdağı vermenin saldırganlık olduğunu ve bunu kasıtlı olarak yaptıklarını unutmayın.

Sen de onlar kadar o işyerinde olmaya hakkın var. Bir iş yapmak için tutuldun. Zorba, amiriniz olsa veya orada sizden daha uzun süre bulunsa bile, sizi küçük hissettirme hakları yoktur. Eğer zorba açıkça aynı çizgide olmayan bir şey söylüyorsa, bunu kabul edin ve uygunsuzluğu kibar ama kararlı bir şekilde ele alın.

Elbette, patronun garantili disiplini ile uygunsuz eylem arasında ayrım yapmak önemlidir. Daha iyisini yapmanız veya işinizi daha verimli bir şekilde yapmanız gerekiyorsa, amirinizin bunu size bildirme hakkı vardır. Ancak sizi sürekli olarak hatalar için izleme, diğer çalışanların önünde yüksek sesle seslenme ya da şahsen size hakaret etme hakkına sahip değildir.

Her biri kendi bakış açısına sahip olan zorbalarla nasıl başa çıkılacağı hakkında birçok bilgi var. KickBully.com sitesi, zorbayı nasıl anlayacağını ve özünde onu kendi oyununda yeneceğini özetliyor. BullyOnline gibi diğer siteler, focus